Sport - gesund und fit in jedem Alter

Inzwischen weiß sowohl jeder Leistungssportler als auch Sportmuffel, dass Sport gesund ist. Wie sinnvoll es sein kann, sich regelmäßig zu bewegen, ist nicht allen bewusst. Denn wer sich sportlich betätigt, tut nicht nur seinem Körper, sondern auch seiner Seele Gutes. Dabei ist es egal, in welcher Altersgruppe man sich befindet. 

Bereits eine halbe Stunde Bewegung am Tag genügt 
Damit man die gesundheitliche Wirkung des Sports erfährt, muss man sich nicht mehrere Stunden täglich bewegen, sondern 30 Minuten reichen völlig aus. Dabei empfiehlt es sich, eine Sportart herauszusuchen, die einem Spaß macht. Heutzutage gibt es so viele Möglichkeiten, sich zu bewegen, sodass jeder etwas für sich findet. Sehr beliebt sind beispielsweise Radfahren, Pilates, Tanzen, Nordic Walking, Boxen und Schwimmen. Wer gerne Kraftsport betreiben möchte, kann sich im nächsten Fitnessstudio beraten lassen. Zu den Entspannungstechniken gehört zum Beispiel Yoga. 

Sport kann vor Erkrankungen schützen und das allgemeine Wohlbefinden verbessern 
Regelmäßige Bewegung gilt als eine wichtige Investition in die eigene Gesundheit. Sie wirkt sich positiv auf das Herzkreislaufsystem aus. Denn durch trainierte Muskeln werden im Organismus Entzündungsvorgänge gebremst, was zum Schutz vor Diabetes, Krebs und anderen schweren Krankheiten beiträgt. Zuckererkrankungen kommen etwa dadurch zustande, dass bei der zu hohen Zufuhr von Kohlenhydraten die Bauchspeicheldrüse immer mit dem Abbau von Zucker im Blut beschäftigt ist. Hierfür produziert sie sehr viel Insulin. Irgendwann kann der Körper jedoch gegen das Insulin eine Resistenz entwickeln, reagiert kaum oder überhaupt nicht mehr darauf. Dann muss der Blutzucker durch die Einnahme von Arzneimitteln abgebaut werden. Im frühen Stadium kann man hier durch körperliche Betätigung wirkungsvoll gegensteuern. Durch Sport benötigt der Organismus Zucker als Energiequelle, ohne dass Insulin eingesetzt werden muss. Dabei verringert sich der Blutzuckerspiegel, was zur deutlichen Entlastung des Zuckerstoffwechsels führt. Selbst Krebspatienten wird zu regelmäßiger Bewegung geraten. Laut den wissenschaftlichen Studien der Kölner Sporthochschule lindert Sport die Erschöpfung der Krebsbehandlung bei Leukämie oder Brustkrebs. Außerdem konnten die Betroffenen durch körperliche Bewegung mit ihrer Krankheit psychisch besser umgehen. Des Weiteren wird durch Sport Stress abgebaut, und man fühlt sich allgemein besser. Auch bei Depressionen kann körperliche Betätigung Wunder bewirken. Eine Seele im Gleichgewicht und ein fitter Körper wirken sich insgesamt ebenso auf das Selbstbewusstsein positiv aus.

Bildnachweis: istockphoto.com / Halfpoint

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